Wyciskanie leżąc -60kg x 15 -100kg x 8 -120kg x 6 -130kg x 4 -135kg x 2 -140kg x2 -spalone, do drugiej serii nie podszedłem Dalej zrobiłem kilka lajtowych serii na skosie i 20 minut aerobów. Drugi raz popełniłem ten sam błąd, mianowicie znowu schemat: rekord->trening ciężki>trening ciężki się nie sprawdził. Ostatnio po wyciśnięciu 135kg i [...]
na siłke raz wpadł taki duży gość ćwiczy bicepsy troche klate i plecy nawet silny ale też pewnie ze 100kg waży zwrócił na siebie uwage a tu nagle podchodzi do przyżądu na nogi i zamiast ćwiczyć nogi to on wsadził tam głowe i podnosi odginając głowę do tyłu ja z kumplami prawie pękamy ze śmiechu ale nas nie widział jeden gość pyta się go co on [...]
[...] izolujące piszczel czyli sobie siedział na stopie miał hantelke i podnosił stope do góry drugi do niego podchodzi i sie pyta co to za cwiczenie i czy to jest na wszystkie miesnie, kumpel był zamyslony i bezzastanowienia powiedział Tak , a ten koles ty a za***iscie po tym cwiczeniu rosnie biceps kumpel jak to usłyszał to skonczył trening i [...]
[...] tez sie lamia bo kreatyna wysusza bo zabiera z wlosow wode... teraz juz z 2 miechy cwiczy to mowi ze ma w bicepsie chyba z 40 cm(6 cm mu urosl) ze tak ladnie tluszcz na miesnie mu sie przerabia ale jeszcze najlepsze przysrty przed nim tak jeszcze z miesiac to biceps mu do 42 dojdzie... 3.czytale w jakies gazecie jak wlasciciel sklepu z [...]
[...] raczej w****ianiem facetow. Jeszcze poki tylko wypinaly majteczki z pod krociotkich miniow to dalo sie przezyc, ale najbardziej prze***ane bylo np. maksowac na klate, a laska kuca kolo laweczki, liczy rekami miesnie na klacie i chwali jakie ladne. Moze dla nich to byla wspaniala gra wstepna ;), ale ja mialem kilkadziesiat kilo nad glowa ;)
[...] lekarce , że na siłownie chodze a babka cos takiego (chodze na siłownie ponad pół roku a ta lekarka była juz dosc stara ) -nie chodz na siłownie bo sobie popsujesz miesnie ja zły siedziałem myslalem ze zaraz wyjde ztamtad , moja matka kapneła sie ze wkurzony jestem probowala zmienic temat -w twoim wieku to mozesz sobie brzuszek trenowac [...]
Przeczytałem cały watek (niezły ubaw) Do dziś myślałem że śmieszne akcje na siłce mnie nie czekają ale zmieniłem siłkę z racji likwidacji tej na która chodziłem dotąd i dzisiejszy dzień mnie rozwalił. Po treningu wchodzę do szatni i na wprost mnie stoi gość, golutki jak go Pan Bóg stworzył i bawi się fallusem. Nie wiem czy on konia walił (nie [...]
Pila24 ja miałem coś takiego ostatnio ze 150 kg 7 seria (normalnie robie 6 ale mi coś odje*bało) i nic troche sie zesrałęm bo sam w domu (też mam siłke w domu) gwintowana sztanga a na niej zaciski więc nie ma szansy zrzucić szajsu z sztangi to napiołem mięśnie brzucha i przetaczam a tu w pewnym momencie( jak miałem sztange na pasie) je*b ławeczka [...]
[...] i zatrzymał sie przy 125. Skończył usmiechnał sie i powiedział ze on juz jest stary w NAS nadzieja , teraz to on rekreacyjnie ćwiczy ale kiedys miał forme i brał 170 a teraz miesnie zwiotczały i musi sie pogodzic ze starosci. My zwyczajnie stalismy jak słupki i nawet nie asekurowalismy bo witki nam opadły. Na koniec puścił bączka jakby ktos [...]
Hahahaha ja może nie mam z siłowni ale z siłownią w sumie związane :) 1.koleś chodzi na siłke miesiąc i mówimy mu z kumplem żeby jakieś białko brał :) a on do nas że białko jest niezdrowe i że od tego są zabijane jakieś komórki w mięśniach i wgl Buahhahhaha no myślałem że tam umrę... 2.Ten sam koleś... zaczeliśmy rozmawiać o zakwasach.. a koleś [...]
No to może i ja przedstawię jedną z historyjek która wydarzyła się u nas na szkolnej siłowni ; ) Może nie jest aż tak zabawna ale wtedy myślałem że się posikam xP Mo więc mamy lekcjce wf z 1 klasami ogólniaka,no i siedzimy tam na siłowni każdy robi co tam miał zamiar robić... nagle wpada 2 dresików (kozaki) z jakimiś laskami (tapety w ch**) no i [...]
jesteśmy na siłowni kolega robi martwy i przyszła taka dupa i coś tam się kręci zagaduje i akurat ustała tuż za dupą mojego kolegi on akurat się siłuje z ciężarem dość sporym i pier*... gazem a dziewczyna z krzykiem pobiegła i uciekła z siłowni :) 1. jakis rok robiłem wl i tak dymam powtórzenia a taki chłopak straszy mówi żebym nie robił tyle [...]
Jestem świeżo po treningu. Z jednej strony jestem zły, ale są i dobre strony. ZŁY: chciałbym już na luzaku podnosić te 70kg ZADOWOLONY: dosyć dobra technika przy większym ciężarze i równa praca ramion Wycisnąłem mniej więcej tak w ostatnich seriach 5x65kg 2x70kg 2x70kg (próbowałem pocisnąć trzeci raz, ale sztanga opuściła mi się na klatę i zanim [...]
Już masz wypłacone?? Pewnie już na początku wykosiłeś konkurencję, bo oni "po" nie mieli szans wyglądać jak Ty "przed".. :-) To jest tak,dobrze wiedzieli jak wyglądam,tylko że przecenili swoje możliwości i myśleli że 3 miesiące wystarczy,a ci co wiedzieli że nie zdążą w 3 miechy nie zdecydowali się. Kasę już mam bo jedyny co dotrwał ze mną do [...]
mam pewien problem... od jakiś 2 lat robilem bardzo intensywnie brzuszki i ogolnie ćwiczenia na mięśnie brzucha (nawet codziennie lub co drugi dzień) i powiem ze efekty sa nawet zadowalające. moje pytanie brzmi- od niedawna z braku czasu nie moge robic ich czesciej niz 2 razy w tygodniu czasem nawet raz w tygodniu na siłowni po 45 minut na [...]
[...] czynnikami jak dobra dieta itp.itd jeszcze takimi czynnikami jak nieustanne atakowanie kosci cieszka pracą itp.itd.Kosc to zywa tkanka i ulega zmianom adaptacyjnym tak jak miesnie tylko w mniejszym stopniu ale ulega.Po trzecie trzeba pamietac o tym aby maksymalnie wspomodz proces wzrostu grubosci kosci powyzszymi podpunktami i maksymalnie je [...]
Pokaż jak wyglądasz (bez napinek) i jak wygląda Twój przykładowy dzień jedzeniowy, pomiary też by się przydały. Pokaż tez jak wygląda Twoim zdaniem ideał sylwetki. Jak chcesz być wyrzeźbiona ale jednocześnie bez mięśni - tak to zrozumiałam z tego co napisałaś. Piszesz, że mięśnie się odsłaniają już po kilku treningach to znaczy, ze masz już rzeźbę [...]
Moze taki plan ? poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (6) Wczoraj cały dzień odpoczywałem po 8nastce. No to zaczynamy kolejny tydzień. Trening średnio, ponieważ miałem mocno jeszcze skatowany brzuch. Myślę, że w WL i podciąganiu o wiele lepiej by poszło gdyby nie powyższa przyczyna. Miałem jechać jutro na siłke, ale niech te mięśnie brzucha [...]
Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel
